O mnie

piątek, 23 maja 2014

Fit zakupy!


Na większe zakupy spożywcze wybieramy się z mężem raz lub dwa razy w tygodniu. Zawsze jednak wybieramy mniej więcej te same rzeczy, dzięki czemu wyjście do sklepu nie trwa godzinami. Zazwyczaj bierzemy dwa koszyki i rozdzielamy się. Szybka rundka między półkami i gotowe. Bez straty czasu i stresów.
Mamy nasz "zestaw standardowy". Rzeczy, które trafiają do koszyka kiedy tylko kończą się w domu.



Cynamon, zielona i czerwona herbata
Bez cynamonu nie wyobrażam sobie kuchni. Uwielbiam jego smak, zapach i mogłabym dodawać do większości potraw. Zielona i czerwona herbata- obowiązkowo od lat.


Tuńczyk, oliwki
Generalnie puszek powinno się unikać, ale wolę na szybko zjeść w pracy tuńczyka, niż zapychać się czymś dziwnym i niekoniecznie świeżym z pobliskiego sklepu. Oliwki uwielbiam, zwłaszcza te ciemne, więc jest to "must have" przy niemal każdych większych zakupach.


Jajka
O tym, że inteligentnie jedzone jajka są bardzo zdrowe nie trzeba się rozpisywać. My mamy sprawdzone źródła. Nie kupujemy jajek w marketach, ani na bazarkach. Do posiłków używamy głównie białek, a żółtka służą mi jako odżywka do włosów :) 


Owoce, warzywa
Obowiązkowo. W dużych ilościach.


 Kawa...
Dobra pobudka i najlepsza przedtreningówka.


Olej kokosowy i oliwa z oliwek
Niezbędne zarówno w kuchni, jak i w łazience. Wypróbujcie kiedyś kawę z odrobiną oleju kokosowego. Wspaniały aromat!


 Płatki, kasze
Wybieramy płatki żytnie, owsiane i orkiszowe oraz kaszę jaglaną i gryczaną. To nasze śniadaniowe źródła węglowodanów. Dają kopa na długi czas. 


Migdały, orzechy
Źródło dobrych tłuszczy, z którymi niestety również można przesadzić. Zwłaszcza, że są tak pyszne! Dlatego jednorazowo nie kupujemy większych ilości. 


Wafle ryżowe
Ostatnio unikam glutenu, aby sprawdzić, jak mój organizm zareaguje na ponowne włączenie go do jadłospisu. Dlatego szybkim źródłem węglowodanów są dla mnie wafle ryżowe, które zawsze można skomponować z ulubionymi dodatkami. U mnie dziś z twarożkiem, bananem, truskawkami i cynamonem. Na bogato! :)

Nabiał
Serki wiejskie, twarogi, jogurty, ser feta... Opinie na temat nabiału są podzielone, ale my lubimy i jemy. Z owocami, w sałatkach lub samodzielnie. Oczywiście z umiarem.

Czy macie swoje obowiązkowe punkty na liście zakupowej? Nie wiem jak Wy, ale ja nie lubię tracić czasu w sklepach, a skupienie na ulubionych rzeczach to dobry sposób aby ułatwić i przyspieszyć sobie zakupy!

1 komentarz:

  1. Super wpis - bardzo przydatny!
    Drodzy autorzy, a może umieścicie jakiś tekst, jak dbać o zdrowie i formę u mężczyzn? Co jeść? Chcę polecić coś mojemu facetowi..
    Słyszał ktoś może o webinarach dietetyk Ałły Bazarovej? Odbywają się w środy o 20.30. W tę środę (28.05.) tematyka będzie dotyczyć zdrowia mężczyzn. Link do webinara: http://bit.ly/1iMNoTd
    Słyszał ktoś coś o tym? Polecacie?

    OdpowiedzUsuń

Co o tym myślisz? Daj znać w komentarzu! Każdy jest dla mnie bardzo ważny.